Sınava Bir De Bu Açıdan Bak!

Sınava Bir De Bu Açıdan Bak!

Sınava Bir De Bu Açıdan Bak!
Ülkemizde gençlerin ve ailelerin geleceğini şekillendiren en önemli gerçeklerden biri: Sınav. İyi bir lise, iyi bir üniversite ve sonrasında başarılı bir kariyer için bir sınav sürecinden geçmek zorundayız. Bu gerçeği kabul etmek, sınav sürecini daha katlanılabilir hale getirebilir. Peki, neden mi bunu söylüyorum? Çünkü sınav gerçeğini reddetmek, sürekli zihnimizde “Bıktım bu sınavlardan, bitsin artık” gibi düşüncelerle uğraşmak, çalışma sürecinde farkında olmadan bizi geriye götüren etkenlerdir. Bu tür olumsuz düşünceler, bazen çalışma masasına oturmayı bile bir zindana dönüştürebilir.
Sınav süreciyle ilgili duygu ve davranışlarımız zamanla değişebilir, ancak bu değişim bir anda gerçekleşmez. Zihnimizdeki düşünceler, duygularımızı ve dolayısıyla davranışlarımızı şekillendirir. Bu süreç zaman ve çaba gerektirir.
Sınav Gerçeği ve Zihinsel Anlamlar
Yıl sonuna doğru gireceğin bir sınav var; bu bir gerçek. Peki ne oluyor da bu sınav gerçeği, herkeste farklı duygulara ve tepkilere yol açıyor? Sınavın bizde yarattığı farklı duygular ve tepkiler, zihnimizin ona yüklediği anlamlarla doğrudan ilişkilidir. Biz buna “otomatik olumsuz düşünceler” diyoruz. Unutmayın, zihninize gelen her düşünce doğru olduğu için gelmez. Geçmişte edinilen deneyimler, bu otomatik düşünceleri besler ve buna bağlı olarak duygularımız şekillenir. Peki, bu durumun zararı ne? Zihnimiz doğru çalışıyor gibi görünüyor, fakat aslında işler böyle gitmiyor.
Bir Örnek Üzerinden İnceleme:
Olay: Sınav var
Düşünce: “Ya istediğim başarıyı elde edemezsem ve iyi bir okula giremezsem?”
Duygu: Bu düşünceyle birlikte endişe ve üzüntü hissetmek
Davranış: Sınav öncesinde uyuyamamak, fiziksel ağrılar hissetmek… Bu şekilde bir kısır döngü oluşur.
Peki, Bu Döngüyü Nasıl Kırarız?
İlk adım, sınavın sizin için ne ifade ettiğini anlamak olmalı. Neler düşündüğünüzü, neler hissettiğinizi ve eğer kaygı duyuyorsanız bunu vücudunuzun neresinde hissettiğinizi fark etmelisiniz. Bunları not almanız size iyi gelecektir. Ardından, sınavla ilgili daha gerçekçi bir bakış açısı geliştirmelisiniz. Örneğin, başarısız olursam en kötü ne olur? Daha iyi olmak için neyi önceki sınavlardan farklı yapabilirim? gibi sorular sorarak kendinizi yeniden yapılandırabilirsiniz.
Yeni Bir Perspektifle Sınavı Yeniden Değerlendirelim:
Olay: Sınav var
Düşünce: “Elimden gelenin en iyisini yapacağım.”
Duygu: Başarabileceğimi hissediyorum
Davranış: Gözden geçirmem gereken konulara tekrar bakmak
Kurumumuzda her hafta yapılan sınavlar, bu sürecin içinde yer alarak sınavla ilgili duygu, düşünce ve davranışlarınızla başa çıkmanız için bir fırsat. Her hafta, yeni bir farkındalıkla ve daha iyiye gitme arzusuyla harcadığınız enerjinizle kendinizi geliştirebilirsiniz.
Umarım bu yazı, sınav sürecine dair farklı bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olmuştur. 🙂